ciri ciri mau haid

Setiap wanita bisa mengalami menstruasi yang berbeda-beda. Berikut pada informasi ini kami memberikan anda informasi berupa ciri ciri mau haid . Ada orang yang siklusnya teratur, ada pula yang tidak. Namun karena tidak semua wanita bisa memprediksi kapan akan datangnya menstruasi, maka mereka menggunakan tanda-tanda akan segera datang sebagai alternatifnya.

Seperti halnya siklus, tanda-tanda menstruasi pada setiap wanita bisa berbeda-beda. Hal tersebut merupakan fenomena yang wajar, namun jika Anda tidak mempersiapkannya, datangnya menstruasi dapat mempengaruhi kenyamanan Anda dalam beraktivitas. Itu sebabnya Anda perlu mengenali tanda-tanda menstruasi pada tubuh Anda.

Tanda-Tanda Menstruasi yang Perlu Diperhatikan
Kram perut bukan satu-satunya tanda menstruasi yang dialami sebagian besar wanita saat PMS. Ada beberapa tanda lain yang mungkin Anda kenali, antara lain:

1. Jerawat
Ciri lain yang terjadi pada wanita menjelang menstruasi adalah munculnya jerawat di wajah. Hal ini disebabkan meningkatnya kadar progesteron, hormon yang menyebabkan produksi sebum berlebihan sehingga menyebabkan pori-pori kulit tersumbat dan munculnya jerawat.

2. Perubahan suasana hati
Menjelang menstruasi, seorang wanita mungkin mengalami perubahan suasana hati yang sangat cepat. Misalnya saja sedih, bosan, dan bahagia secara bersamaan. Kondisi ini disebut perubahan suasana hati.

Biasanya gejala ini hilang setelah keluarnya darah menstruasi. Jika Anda juga merasakan hal ini, sebaiknya Anda lebih banyak istirahat, bermeditasi, dan mengonsumsi makanan yang dapat mengurangi rasa tidak nyaman tersebut. Ini termasuk buah-buahan dan sayuran. Anda juga bisa mencoba 5 cara berikut untuk meningkatkan mood saat PMS.

3. Nyeri dada
Tanda menstruasi selanjutnya adalah nyeri pada payudara yang disebabkan oleh meningkatnya kadar hormon progesteron menjelang menstruasi. Seperti perubahan suasana hati, nyeri payudara biasanya hilang setelah menstruasi.

4. Meningkatkan nafsu makan
Menjelang menstruasi, wanita seringkali mengalami peningkatan nafsu makan. Biasanya wanita cenderung mendambakan makanan manis seperti coklat, kue, manisan atau makanan cepat saji.

Namun, selalu perhatikan pola makan dan makan sehat. Pilihlah coklat hitam dibandingkan coklat susu jika Anda ingin makan sesuatu yang manis.

5. Kelelahan fisik juga merupakan tanda datangnya menstruasi
Perubahan hormonal juga dapat mempengaruhi pola tidur. Tak heran jika tanda-tanda datangnya menstruasi antara lain tubuh terasa lelah dan lebih cepat mengantuk.

Meski mungkin berkurang setelah menstruasi, Anda tetap perlu berolahraga secara rutin untuk menjaga tidur yang nyenyak.

6. Perut kembung
Selain perubahan hormonal, makanan yang Anda konsumsi juga bisa menyebabkan perut kembung. Ini juga merupakan tanda datangnya menstruasi yang bisa Anda kenali.

 Untuk menguranginya, Anda bisa memperbanyak asupan cairan harian, sering makan dalam porsi kecil, dan menghindari makanan yang mengandung gas.

7. Sakit kepala
Sejumlah kecil wanita mengalami sakit kepala parah menjelang menstruasi. Faktanya, hal ini ada hubungannya dengan perubahan kadar estrogen dalam tubuh dan mempengaruhi otak. Untuk informasi lebih lanjut, lihat Apakah Sakit Kepala Menstruasi Disebabkan oleh Hormon?

Anda bisa membantu mengatasi masalah ini dengan meminum minuman panas seperti teh atau jahe. Jika kondisi tidak kunjung membaik, mengonsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen tidak akan membahayakan.

8. Peka terhadap suara, cahaya dan sentuhan
Sebuah studi dari Archives of Gynecology and Obstetrics menunjukkan bahwa wanita dengan PMS lebih sensitif terhadap sentuhan, cahaya, dan suara saat mendekati menstruasi.

Hal ini menyebabkan mereka menjadi cemas dan tidak nyaman ketika berada di tempat yang terang dan bising dengan banyak orang.

9. Diare atau sembelit
Tanda mendekati haid terakhir adalah diare atau sembelit. Kondisi ini juga selalu berkaitan dengan kadar hormon tubuh yang cenderung berfluktuasi menjelang menstruasi.

Peningkatan kadar prostaglandin memicu kontraksi pada usus. Inilah penyebab diare. Sedangkan peningkatan kadar hormon progesteron mempengaruhi sembelit.

Itulah beberapa tanda-tanda saat menstruasi yang perlu diwaspadai agar Anda bisa membawa pembalut saat tanda-tanda tersebut muncul menjadi Ciri Ciri Mau Haid. Segera konsultasikan ke dokter kandungan di Halodoc jika gejala tersebut tidak mereda atau hilang setelah menstruasi.